Известные вспышки могут заряжаться за 0,1 с при минимальной мощности - 1/128 или там 1/64 от максимальной. Пропорционально мощности растёт время заряда. Есть и батарейные, и сетевые :
https://radojuva.com/2018/12/godox-thinklite-tt350-s/,
https://foto-gamma.ru/magazin/fotovs..._rossa_rs_400/. Достаточно ли такой мощности - вопрос конкретный для каждого момента. При полной мощности заряд длится 0,9 с у сетевой вспыхи - почти быстро, но всё равно может быть недостаточно для "уникального кадра". Ну и цены соответствуют - 11-13 тыс. у показанных выше (это из недорогих). Кто не против раскошелиться - флаг в руки.