разгон это минимум выхлопа при максимуме геммора.
В разное время по разному, вот на Sandy разгон
того что позволено (нормальный, без экстримов) был вполне безгеморный, и не бесполезный.
А во времена Celeron 300 и более ранние и вовсе было весьма приятное по приросту производительности дело.
Разгон памяти - отдельная тема...