реально в основном - это замена/добавление опреативки и замена винта, проц и всё остальное - крааайне редко.
Так вопрос не стоит редко/часто, а можно/нельзя...
у "друга в lenovo g780 стоит GeForce GTX 770M и Intel Core i5 — 3210M и имeeт 3.30 GHz это xороший комп?
GTX 770M это конечно не десктопный вариант по производительности, поэтому можно сказать
сойдет неплохо, хотя 4 физических ядра тут смотрелось бы получше, хотя, опять же, прирост стоимости был бы больше чем прирост производительности. Но я бы не советовал в настоящий момент задумываться над апгрейдом. Видеокарту Вы не смените никак, т.к. чип и видеопамять в прямом смысле распаяна на материнке, а замена процессора ничего не даст в игровой производительности. Вы проблему перегрева решайте - повторный осмотр и пересбор СО с заменой термопасты (на хорошую), ну и охлаждающая подставка как вариант.