Подскажите, что надо изменить в биосе, как на него ставится винда,
Ну если у вас AHCI почему то не включен, то включите. Обычно он по умолчанию включен.
"Винда" (надеюсь вы под "винда" понимаете Win7/8, а не XP... XP лучше к SSD не подпускать) ставится обычным образом - загрузились с флешки или с установочного диска Windows, на стадии выбора разделов создали системный раздел (именно средствами установщика), ну и установились, собственно.
какой за ним должен быть уход, фрагментация и так далее? Фаил подкачки, точки востановления, фаил для спящего режима - все должно быть на нем?
Не забивайте диск полностью. Минимум 15% должно быть свободно. Особенно это важно для SSD на SandForce (как у вас).
Ну и, наверное, стоит переместить на другой диск загрузки, особенно если вы очень много загружаете из сети. Под загрузками понимайте не только всяки разные торренты-закачки. Например, через кэш TorrentStream прокачивается все, что вы смотрите с помощью этого плеера. Наверное кэш имеет смысл с SSD убрать. На скорость просмотра он все равно не влияет. А вот кэш браузера вряд ли стоит переносить с SSD - он влияет на скорость браузера. Больше ничего отключать/ перемещать не надо. "Винда" сама все сделает, что нужно.