Смогу ли я поставить из этого что то и я так понимаю БП тоже менять прийдётся
БП менять в первую очередь, могу присоветовать от себя что нибудь от FSP, Thermaltake, Chieftech в районе 450-500 Вт. По БП есть отдельная ветка, если что, то туда обращайся.
или на крайняк
GeForce 9600GT 512Mb GDDR3, 256bit, PCI-E,TV-out, DVI-I, RTL, XpertVision
Из тобой предложенных вариантов именно эту и бери, ну или 3870, в зависимости от цены.